Apariția unui deficit de anumite vitamine poate avea consecințe grave asupra sănătății. Deși suplimentele sunt de obicei disponibile fără prescripție medicală, există anumite reguli care trebuie respectate, potrivit medicilor.
Dr. Janine Bowring, medic naturopat, a explicat pe canalul său de YouTube care sunt cele trei vitamine pe care "nu ar trebui să le iei niciodată împreună".
1. Vitamina D și K
Medicul a explicat că asocierea acestor două suplimente comune poate duce la hipercalcemie, o afecțiune în care nivelul calciului din sânge devine prea ridicat.
Prea mult calciu în sânge poate slăbi oasele, poate crea pietre la rinichi și poate interfera cu modul în care funcționează inima și creierul, potrivit Mayo Clinic.
2. Magneziul și calciul
O altă asociere nepotrivită este cea dintre magneziu și calciu. "Ele concurează de fapt pentru absorbție", a spus medicul.
Dr. Janine a sugerat să vă luați în schimb magneziul dimineața.
3. Fier și calciu
Medicul a explicat că aceste două minerale se leagă între ele. Într-un interviu anterior acordat Express.co.uk, Dr. Sarah Brewer, consilier medical al Nutrigums, a avertizat în legătură cu administrarea a mai multor suplimente împreună.
"În timp ce lipsa anumitor micronutrienți poate duce la simptome de deficiență, cum ar fi oboseala și o sensibilitate crescută la infecții, este important să nu luați mai mult decât doza recomandată de producător Administrarea în exces a unor suplimente, cum ar fi zincul, poate provoca greață, în timp ce prea mult magneziu poate avea un efect laxativ.
"Gândiți-vă în felul următor - suplimentele pe care le luați ar trebui să completeze ceva ce vă lipsește din alimentație... apoi luați în considerare cea mai bună variantă de suplimente care vor face acest lucru, dar uitați-vă și la etichetă și la cantitățile de doze ghidate înainte de a le cumpăra."
foto: shutterstock.com