Potrivit cercetătorilor, 11 minute reprezintă jumătate din cantitatea de exerciții fizice recomandată în general pentru adulți.
"Unul din 10 decese premature ar fi putut fi prevenit dacă toată lumea ar fi atins chiar și jumătate din nivelul recomandat de activitate fizică", se arată în studiu.
Exercițiile fizice prezintă beneficii asupra sănătății. Din păcate însă, nu multe persoane reușesc să facă mișcare zilnic, însă specialiștii spun că nu este nevoie de un antrenament intens, ci măcar de 11 minute pe zi pentru activitatea fizică.
Un nou studiu publicat în British Journal of Sports Medicine a constatat că 11 minute de exerciții fizice în fiecare zi pot avea beneficii majore asupra sănătății și longevității.
Studiul a fost o meta-analiză a peste 194 de articole, care a culminat cu peste 30 de milioane de participanți din întreaga lume, care au declarat singuri nivelul de activitate timp de cel puțin trei ani. În cadrul meta-analizei, cercetătorii au urmărit să examineze relația dintre activitatea fizică și bolile cronice și mortalitatea la adulți.
Studiul a constatat că efectuarea de exerciții fizice la o intensitate moderată sau ridicată timp de doar 11 minute pe zi a fost asociată cu un risc cu 23% mai mic de deces prematur, cu un risc cu 17% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare (MCV) și cu un risc cu 7% mai mic de cancer.
Cercetătorii au remarcat că 11 minute de exerciții fizice pe zi (sau 75 de minute pe săptămână) sunt echivalente cu "jumătate din nivelurile minime recomandate" de exerciții fizice stabilite de Organizația Mondială a Sănătății și de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, care recomandă ambele cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână.