Pornind de la această premisă, o dietă echilibrată și exercițiile fizice constante sunt cei mai buni aliați pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, există un gest simplu care, dacă îl includeți în rutina zilnică, vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv.
Care este cel mai bun truc pentru a pierde în greutate?
Deschideți perdelele sau ridicați jaluzelele din dormitor pentru a lăsa să pătrundă lumina soarelui timp de 15 minute și reîncărcați-vă cu vitamina D. Potrivit rapoartelor, expunerea moderată la lumină "influențează somnul și ritmul circadian, ambele fiind considerate a influența reglarea greutății".
Într-unul dintre aceste studii, au fost analizate 218 femei supraponderale. Unii participanți au luat suplimente de vitamina D, iar alții un placebo. La sfârșitul celor 12 luni, cei care au luat acest compus au pierdut cu 3,2 kg mai mult decât restul, relatează El Confidencial.
Pe lângă slăbire, expunerea la soare ajută și la îmbunătățirea stării de spirit, la scăderea tensiunii arteriale și la întărirea oaselor. "Se pare că există unele dovezi că sprijină sistemul imunitar și că ajută la protejarea împotriva unor forme de cancer și a unor boli autoimune, cum ar fi scleroza multiplă", spune Ann Webb, care predă radiațiile atmosferice la Universitatea din Manchester, în Marea Britanie.