Lupta cu kilogramele în plus este de cele mai multe ori greu de dus! Un program de slăbit corect are două componente principale: pierderea în greutate și menținerea greutății. Ambele se pot realiza în principal prin schimbarea obiceiurilor alimentare: controlul alimentației și reducerea caloriilor ingerate. Niciodată nu puteți slăbi și menține greutatea dorită, dacă alimentația va fi dezordonată, în cantitate mare și bogată în calorii. Așadar, determinarea și hotărârea sunt pe primul loc dacă vreți să obțineți rezultatul dorit.
Dieta țărilor scandinave
Dezvoltată în Danemarca în anul 1981, dieta de slăbit NUPO este validată de peste 35 de studii clinice.Dieta țărilor scandinave este una dintre cele mai studiate diete VLCD* ( dieta cu conținut scăzut de calorii), ce s-a dovedit a fi cea mai eficientă dietă în lupta cu kilogramele în plus, un program special conceput care se bazează pe formule alimentare care au scopul de a înlocui întreaga dietă zilnică.
O dietă extrem de versatilă ce poate fi urmată în diferite moduri, în funcție de preferințe și stil de viață. Pentru a slăbi rapid și în siguranță, recomandarea specialiștilor este că dieta să fie urmată minim 3 săptămâni (dieta poate fi urmată în mod continuu, între 3-8 săptămâni*). La nevoie (suprapondere, obezitate), se poate face pauză 1-2 săptămâni și apoi dieta se poate relua pentru a continua procesul de slăbire.
Printre efectele benefice pe care dieta scandinavă le are asupra sănătății se numără:
- reducerea și normalizarea hipertensiunii arteriale și hipertensiunii pulmonare;
- normalizarea glicemiei în diabetul zaharat de tip 2;
- scăderea concentrației acizilor grași din sânge (ex. trigliceride) și normalizarea nivelului colesterolului;
- scăderea riscului de boli cardiovasculare;
- scăderea riscul complicațiilor diabetului zaharat;
- scăderea riscului de cancer de colon și de sân;
- reducerea episoadelor de apnee în somn (sforăit); ameliorarea afecțiunilor osteo-articulare;
- normalizarea oxigenării sângelui.
In urma sondajului denumit „Dieta anului 2023” realizat de Centrul de Sociologie Urbană şi Regională (CURS) în perioada 3 - 14 februarie, 2024 pe populaţia adultă rezidentă din România, a reiesit faptul ca 39% dintre români au nevoie și vor să slăbească, dar cu ajutorul unei diete sigure, atesată medical și echilibrată nutrițional, care să conțină mese sărate, dar și dulci.
Sondajul indică o creștere semnificativă a aderării la regimuri alimentare echilibrate nutrițional, astfel că în anul 2023, 17% dintre români au declarat că au ținut dietă, iar ca opțiuni au preferat postul / intermitent sau religios (17%) și dieta Nupo (14%).
Foto Imago
