Acestea ajută la contracararea consecințelor stresului cronic și îmbunătățesc concentrarea și capacitatea de atenție.
Beneficiile nucilor pentru combaterea stresului
Pentru a realiza studiul, oamenii de știință au cerut unui număr de 80 de studenți cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani să mănânce aproximativ 60 de grame de nuci timp de 16 săptămâni. Jumătate dintre elevi au fost plasați în grupul de tratament și jumătate în grupul de control.
Tuturor li s-a prelevat o probă de sânge și de salivă și au completat un chestionar despre sănătatea lor mintală, răspunzând la întrebări legate de bunăstarea generală, starea de spirit și obiceiurile de somn. Procedura a fost efectuată de trei ori în timpul studiului.
Grupul de control nu a consumat nuci sau niciun fel de pește gras. Între timp, grupul de tratament care a mâncat nuci a raportat că a fost mai puțin stresat în legătură cu studiile și a observat, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a calității somnului.
"Studenții se confruntă cu stresul academic pe tot parcursul studiilor, ceea ce are un efect negativ asupra sănătății lor mintale și sunt deosebit de vulnerabili în timpul perioadelor de examene. Am constatat că cei care au consumat aproximativ o jumătate de ceașcă de nuci în fiecare zi au prezentat îmbunătățiri în ceea ce privește indicatorii de sănătate mintală. De asemenea, cei care au mâncat nuci au prezentat o îmbunătățire a biomarkerilor metabolici și a calității generale a somnului pe termen lung", spun profesorul Larisa Bobrovskaya și doctorandul Mauritz Herselman, potrivit 'El Confidencial'.
Prin urmare, s-a demonstrat că nucile sunt un aliment fantastic pentru reducerea stresului. În plus, acestea au câteva proprietăți nutritive foarte importante pentru buna funcționare a organismului.