(P) Hrană pentru minte și corp pentru un stil de viață plin de energie


Trăim tot mai mult în stres, cu oboseala transformată în normă de bază. În acest context, atât sănătatea fizică, cât și cea mentală ar trebui să fie prioritățile 0, mai ales că un stil de viață sănătos nu este un simplu obiectiv estetic, ci este ideal pentru o existență echilibrată, plină de vitalitate, de bucurie. Te-ai gândit că schimbările mici, dar constante în alimentație și obiceiuri zilnice pot aduce beneficii uriașe? Iată-le!


Alimentație sănătoasă: fundament al energiei absolute

Pentru o viață sănătoasă, crucială devine nutriția echilibrată. Alimentele pe care le consumi pot influența starea de spirit sau nivelul de energie, de ce nu chiar și longevitatea. Pentru a obține rezultatele așteptate, începe prin înlocuirea alimentelor procesate cu alternativele lor naturale, care sunt bogate în nutrienți. Nu uita și de superalimente: acestea chiar au beneficii impresionate. De exemplu, matcha, un ceai verde fin măcinat, este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante: sprijină metabolismul, stimulează energia și îmbunătățește concentrarea. Include-l în rutina zilnică pentru un start energic în fiecare dimineață!

Alimente integrale, baza unei diete corecte

Pentru a beneficia de un plus de vitalitate, dar și pentru a susține sistemul imunitar, este de preferat să introduci în alimentația zilnică fructe, legume proaspete, cereale integrale, respectiv proteine de calitate și grăsimi sănătoase. 

Nu uita și să te hidratezi corect: apa va ajuta la transportul nutrienților, la detoxificarea organismului, dar și la susținerea funcțiilor creierului. Pe lângă apă, poți opta pentru băuturi naturale care aduc beneficii suplimentare. Sucurile organice din fructe sunt o alegere excelentă, iar unul dintre cele mai apreciate este suc de noni: un supliment care oferă un sprijin valoros sistemului imunitar, contribuind la reducerea oboselii și susținerea unei stări generale de bine.

Ritualuri simple pentru bunăstare zilnică

Pe lângă obiceiurile legate de alimentație, este important să adopți obiceiuri zilnice și mici ritualuri care să te ajute să îți găsești echilibrul interior și să menții nivelul de energie ridicat. 

Recomandare principală: începe ziua cu recunoștință! Este un obicei simplu, dar extrem de puternic pe care îl poți adopta. Așadar, dedică în fiecare dimineață câteva minute pentru a reflecta asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător. Îți vei începe ziua mai bine, cu o stare de spirit pozitivă. 

Fă zilnic mișcare!

Ar trebui să ne amintească cineva mereu: mișcarea zilnică poate fi secretul longevității. Poți alege o plimbare în parc, o sesiune de yoga sau un antrenament mai intens – în oricare dintre aceste variante, mișcarea este vitală sănătății fizice și mentale. Mușchii vor fi întăriți, oasele mai tari, iar dispoziția va fi influențată pozitiv, dată fiind eliberarea de endorfine. 

Gestionează stresul și relaxează-te!

Pentru că stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sănătății, este important să îl gestionezi corespunzător, prin metode simple și naturale. Poți practica mindfulness sau meditație pentru a te ajuta să trăiești în prezent – nu este nevoie decât să aloci zilnic câteva minute pentru respirație profundă sau pentru liniște, pur și simplu. 

Cu toate acestea, adoptarea unui stil de viață sănătos nu se face peste noapte, așa că este important să începi cu pași mici și să integrezi obiceiuri sănătoase în ritmul tău de viață în permanență. 

vezi emisiunile doctor de bine

Mihaela Bilic, despre cum trebuie să mâncăm salata boeuf ca să nu ne îngrășăm...
Sarmalele, cel mai echilibrat preparat al mesei de Crăciun. Care sunt recomandările...
Definiția zilelor de sărbătoare: mai bine mâncăm puțin din toate, decât să...
Legătura nebănuită dintre vitamina D și bacteriile probiotice, apoi cu reglarea...
Doctor de bine. Emisiunea integrală din 22 decembrie 2024
Soluția inovatoare pentru a scăpa de durerile de șold. Se poate ajunge chiar și...

Urmărește-ne pe

Modifică setările cookies