Cu toate acestea, alegerea unui program corect și obținerea unei cantități adecvate de somn sunt cruciale pentru cât de bine veți performa pe parcursul zilei.
În ultimii ani, studiile au făcut progrese considerabile în ceea ce privește subiectul ciclului de somn. Vă explicăm aici cum să vă calculați ciclurile pentru a vă trezi cu o stare de spirit mai bună.
Ciclul de somn funcționează diferit la fiecare persoană, motiv pentru care este important să îl cunoaștem bine.
Cel mai important lucru de care trebuie să țineți cont atunci când vă setați alarma la momentul potrivit este faptul că ciclurile de somn durează o oră și jumătate și că prima etapă a somnului este cel mai bun moment pentru a vă trezi, deoarece acesta este momentul în care creierul este cel mai activ, la fel ca atunci când este treaz.
Așadar, cel mai bun mod de a vă trezi și de a vă simți bine este să dormiți șase, șapte ore și jumătate sau nouă ore și să mai adăugați încă un sfert de oră până la o jumătate de oră, timp necesar pentru ca creierul să adoarmă.
Ținând cont de acest lucru, veți putea decide la ce oră să vă culcați și să vă treziți pentru a vă organiza ciclul de somn.
Ideal este să setați alarma cu 10 minute înainte de ora la care ar trebui să vă treziți, acest lucru vă va permite să vă treziți calm și mai relaxat.