Poate provoca, de asemenea, amorțeală, furnicături sau slăbiciune în zonă, ceea ce poate afecta capacitatea de a mișca piciorul afectat.
Durerea se poate înrăutăți dacă vă aplecați, ridicați greutăți sau stați în picioare sau în șezut pentru perioade lungi de timp. Cu toate acestea, este de obicei ameliorată atunci când persoana se odihnește sau se întinde.
Cauzele sciaticii
Cea mai frecventă cauză a sciaticii este hernia de disc, care apare atunci când perna dintre vertebre se deplasează spre rădăcinile nervoase (inclusiv nervul sciatic) și apasă pe acestea.
Alte cauze ale sciaticii includ:
Stenoza vertebrală, o afecțiune care apare atunci când spațiul prin care trec măduva spinării și rădăcinile nervoase se îngustează.
sindromul piriformis, care apare atunci când mușchiul piriformis (situat în fese) apasă pe nervul sciatic.
spondilolistezis, adică deplasarea unei vertebre peste alta.
Leziuni la nivelul coloanei lombare.
În timpul sarcinii, presiunea exercitată de uter poate irita nervul sciatic.
Obezitatea contribuie, de asemenea, la sciatică, deoarece excesul de greutate poate exercita presiune asupra coloanei vertebrale și poate contribui la apariția unor probleme precum hernia de disc.
În cazuri rare, poate fi vorba de o tumoare la nivelul coloanei vertebrale care comprimă nervul sciatic.
Cum să ameliorezi durerea în 2 minute
Atunci când sciatica este ușoară, durerea poate fi adesea ameliorată prin măsuri simple, cum ar fi odihna în momentele de durere mai mare și evitarea activităților sau a posturilor care cresc durerea pentru a reduce iritarea nervului.
Aplicați comprese reci. Acestea pot ajuta la reducerea inflamației în primele ore după apariția durerii. După acest timp, aplicarea căldurii va relaxa mușchii, va îmbunătăți fluxul sanguin în zona afectată și va oferi ameliorarea durerii.
Efectuați exerciții ușoare și întinderi. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității, la întărirea mușchilor și la ameliorarea presiunii asupra nervului sciatic. Yoga și Pilates sunt opțiuni bune
Plante precum turmericul și ghimbirul au proprietăți antiinflamatorii și ar trebui încorporate în dieta dumneavoastră dacă suferiți de sciatică, fie prin adăugarea lor în mâncăruri, fie în ceaiuri de plante sau sub formă de suplimente.