(P) Ceaiuri pentru digestie: cum să scapi de balonare și disconfort digestiv


Mulți oameni se confruntă cu probleme digestive, mai ales atunci când schimbă brusc modul în care mănâncă sau încearcă diferite planuri alimentare. 


O metodă populară de reducere a caloriilor este dieta 1400, care presupune un aport zilnic de aproximativ 1400 de calorii. Totuși, chiar și cu o atenție specială asupra alimentelor și porțiilor, pot apărea balonări, arsuri la stomac ori senzații de greutate în plus. Mai ales în perioadele stresante, când organismul reacționează puternic la schimbări, se resimt imediat efectele unor combinații nepotrivite de alimente. De altfel, multe persoane se gândesc la o cură de slăbire, motiv pentru care sunt tentate să testeze tot felul de diete stricte sau să se bazeze doar pe suplimente. În acest proces, digestia poate fi afectată de alegeri nepotrivite și de un ritm alimentar haotic. Indiferent de obiectivele pe care le are cineva, este necesar să se înțeleagă că sănătatea tractului digestiv contează enorm, iar un stil de viață echilibrat poate îmbunătăți atât starea generală, cât și performanțele de zi cu zi. Uneori, o simplă cană de ceai poate face diferența între disconfort și o stare de bine.

Alimente care îngreunează digestia

Balonarea și disconfortul pot apărea din diverse cauze, însă o sursă comună sunt alimentele greu de digerat. Printre acestea se numără preparatele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi prăjelile, carnea foarte grasă și alimentele de tip fast-food. În viața de zi cu zi, există oameni care, din lipsă de timp, apelează frecvent la mese rapide și foarte consistente.

O altă categorie care poate provoca dificultăți în procesul digestiv este reprezentată de produse foarte dulci, îndeosebi cele cu adaosuri mari de zahăr rafinat, cum ar fi biscuiții glazurați, prăjiturile din comerț sau băuturile carbogazoase. Acestea cresc riscul de fermentație și pot accentua balonarea. Mai ales când stomacul este deja sensibil sau când se combină dulciurile cu alte alimente greu de digerat, corpul răspunde prin arsuri, reflux și chiar episoade de constipație.

Nu trebuie uitate nici mesele bogate în proteine animale, care pot încetini tranzitul intestinal dacă nu sunt însoțite de suficiente fibre. Deși carnea poate furniza nutrienți importanți, porțiile prea mari, gătite cu mult ulei sau combinațiile cu sosuri grele și paste rafinate, pot să îngreuneze digestia. Unii oameni experimentează balonări puternice dacă mănâncă paste cu brânză grasă ori carne tocată prăjită în ulei.

Ceaiuri bune pentru digestie

O soluție simplă și plăcută pentru a calma senzația de stomac încărcat constă în consumul de ceaiuri din plante. Acestea pot ajuta la reducerea inflamației, la relaxarea mușchilor intestinali și la stimularea tranzitului. Ceaiul de mentă, de exemplu, are o aromă răcoritoare, iar frunzele sale conțin compuși care pot susține reducerea spasmelor intestinale. Consumatorii au remarcat faptul că un ceai de mentă fierbinte poate calma crampele și poate diminua gazele intestinale.

Ceaiul de ghimbir este cunoscut pentru potențialul de a reduce greața și de a încuraja digestia. Gustul său ușor picant și proprietățile sale antiinflamatoare îl fac o alegere populară, mai ales după o masă copioasă sau atunci când stomacul se simte slăbit. Ghimbirul poate fi fiert într-o cantitate mică de apă, apoi se adaugă zeamă de lămâie sau chiar miere, pentru cei care vor un gust mai dulce.

Un alt ceai benefic pentru digestie este cel de mușețel. Mușețelul poate reduce inflamația și poate liniști sistemul digestiv agitat, fiind folosit adesea atunci când apar arsuri la stomac sau balonări. Are un gust delicat și poate fi combinat cu alte plante, precum feniculul, recunoscut și el pentru efectele pozitive asupra digestiei. Feniculul are un gust dulceag, ușor asemănător cu al anasonului, și poate contribui la diminuarea gazelor și a crampelor abdominale.

Pentru cei care își doresc ceva mai aromat și ușor fructat, ceaiul de roiniță (melisă) poate fi de ajutor. Această plantă este folosită de multă vreme pentru efectele sale calmante și pentru capacitatea de a sprijini digestia. Are o aromă plăcută, ușor citrică, și poate fi consumată atât simplă, cât și în combinație cu mentă, mușețel sau alte plante.

Trucuri pentru o digestie îmbunătățită

Pe lângă alegerea cu grijă a alimentelor și consumul regulat de ceaiuri benefice, există și alte trucuri care pot susține sistemul digestiv. Un pas important este mestecarea atentă. Un ritm lent și o mestecare suficient de îndelungată pot ajuta la descompunerea alimentelor, ușurând efortul pe care îl face stomacul. Acest obicei poate să prevină, de asemenea, înghițirea aerului în exces, care poate contribui la apariția balonării.

Hidratarea este și ea esențială. Apa poate ajuta la menținerea unui tranzit corespunzător și poate contribui la evitarea constipației. Pentru cei care nu reușesc să bea suficiente lichide, adăugarea unor felii de lămâie sau castravete în apă îi poate încuraja să consume mai mult. Este bine de reținut că excesul de sucuri carbogazoase sau băuturi foarte dulci poate face mai mult rău decât bine, așadar se recomandă atenție la sursele de hidratare.

Activitatea fizică moderată poate juca și ea un rol în sprijinirea digestiei. Nu este nevoie de antrenamente epuizante pentru a simți beneficii. O plimbare de 15-20 de minute după masă poate ajuta la accelerarea ritmului digestiv și la reducerea balonării. Persoanele care petrec mult timp pe scaun pot descoperi că apar mai des probleme cu tranzitul, așa că orice pauză activă poate fi valoroasă. De asemenea, respirațiile profunde și exercițiile de relaxare pot contribui la reducerea stresului, iar un nivel de stres scăzut poate avea efecte pozitive și asupra digestiei.

Concluzie

Hidratarea, alimentația echilibrată și includerea unor ceaiuri din plante pot contribui la diminuarea senzației de balonare și a altor probleme digestive. Deși nu există o formulă sigură pentru toți, fiecare persoană poate descoperi obiceiurile și plantele care îi fac bine.

vezi emisiunile doctor de bine

Cancerul la sân. Cum depistăm din timp cea mai frecventă boală oncologică în...
Premiere chirurgicale în operațiile glandei tiroide, fără urme vizibile. Inciziile...
Grăsimea viscerală, un pericol ascuns pentru sănătate. Cum putem fi conștienți...
Doctor de bine. Emisiunea integrală din 9 februarie 2025
Alimentele bogate în proteine ne pot scăpa de grăsimea corporală. Explicația...
Legătura nebănuită dintre vitamina D și balonare, după rezultatele cercetărilor...

Urmărește-ne pe

Modifică setările cookies