Sucul de portocale este încă perceput ca o opțiune mai sănătoasă decât alte băuturi zaharoase, dar realitatea este că modul în care organismul procesează și reacționează la zahărul natural din fructe este, în esență, același, potrivit unui studiu JAMA Network Opendel raportat de Eat This.
În plus, ei subliniază că sucul de portocale conține de obicei aceeași cantitate de zahăr (24 de grame) și calorii. Nutriționiștii pledează pentru consumul de fructe întregi, dar dacă preferați varianta lichidă, veți fi interesați să aflați care sunt efectele secundare - atât pozitive, cât și negative.
Efecte secundare negative
S-ar putea să vă îngrășați câteva kilograme
Aproape toate caloriile din sucul de portocale provin din zahăr. Potrivit unui studiu JAMA, lipsit de nutrienți care sătură și încetinesc digestia, cum ar fi fibrele, grăsimile sănătoase sau proteinele, acesta poate provoca o creștere și o scădere a glicemiei, ceea ce poate cauza creșterea în greutate la fel ca băuturile răcoritoare.
Mai mult, Biblioteca Națională de Medicină din SUA susține că un pahar zilnic de 360 ml de suc poate duce la 5 până la 7 kilograme în plus de greutate pe an.
Poate crește riscul de diabet de tip 2
Un studiu publicat în Diabetes and Endocrinology a susținut că un consum frecvent de sucuri poate favoriza apariția unor boli precum diabetul de tip 2 deoarece, așa cum am menționat mai sus, determină creșterea nivelului de zahăr din sânge la un nivel similar cu cel al altor băuturi zaharoase.