Câte exerciții fizice trebuie să faci dacă petreci 10 ore pe scaun
Cu toate acestea, trebuie să se țină cont de următoarele: este necesar să se găsească diferite modalități de a face exerciții fizice pentru a echilibra această stare sedentară și a nu ne pune în pericol sănătatea.
Ca urmare, un raport a analizat 44.000 de persoane din patru țări diferite care au folosit o formă de dispozitiv de urmărire a activității fizice.
Cercetarea a constatat că "riscul de deces în rândul celor cu un stil de viață mai sedentar a crescut pe măsură ce timpul petrecut în activități fizice de intensitate moderată sau viguroasă a scăzut", potrivit Science Alert.
Pe această bază, cercetătorii spun că "30-40 de minute de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă pe zi" este potrivită pentru a compensa cel puțin 10 ore de stat jos.
"La persoanele active care fac 30-40 de minute de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă, asocierea dintre timpul de sedentarism ridicat și riscul de deces nu este semnificativ diferită față de cei care sunt practic nesedentari", explică autorii.
În același timp, Clinica Mayo arată că "statul în șezut pe perioade lungi poate fi dăunător", deoarece "cei care stau mai mult de opt ore pe zi fără activitate fizică au un risc de a muri similar cu riscurile cauzate de obezitate și fumat".