Viața sexuală în menopauză: provocări și soluții pentru o experiență de cuplu împlinită

Din experiența de 25 de ani în sănătatea intimă a femeii, doctor Florina Todoruț, medic primar ginecologie, a creat conceptul pro-aging, care înseamnă̆ a trăi cu vitalitate și bucurie la orice vârstă, a prețui viața, a avea grijă de noi atât la interior, cât și la exterior. Astfel, dr. Florina Todoruț vine cu explicații și soluții care reduc impactul menopauzei asupra tuturor aspectelor din viața unei femei, inclusiv asupra vieții sexuale, susținând femeia să depășească provocările care apar.

Precum știm, menopauza începe oficial după 12 luni consecutive fără menstruație, iar această tranziție este însoțită de fluctuații hormonale ale celor 2 hormoni importanți pentru femeie: estrogenul și progesteronul. Nu trebuie să neglijăm importanța testosteronului în starea de sănătate și de bine a femeii, chiar dacă multe femei nu cunosc rolul acestuia.

Estrogenii joacă un rol esențial în menținerea sănătății vaginale și a libidoului, iar odată cu scăderea acestora, pot apărea simptome neplăcute, cum ar fi uscăciunea vaginală, subțierea și pierderea elasticității mucoasei vaginale. Aceste modificări pot face ca actul sexual să devină dureros și inconfortabil, afectând plăcerea și dorința sexuală.

În plus, scăderea nivelului de estrogen afectează fluxul sanguin către zona pelviană, ceea ce poate influența negativ excitarea și lubrifierea naturală. Alte simptome comune ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și insomnia, pot contribui la oboseală cronică și iritabilitate, reducând astfel dorința de intimitate.

Menopauza nu aduce doar schimbări fizice, ci și provocări psihologice care pot afecta viața sexuală. Scăderea nivelului de hormoni poate influența direct starea de spirit și poate contribui la apariția anxietății, a depresiei și a stimei de sine scăzute. Femeile se pot simți mai vulnerabile sau mai puțin atrăgătoare, ceea ce poate afecta încrederea în sine și relațiile intime.

Este important ca femeile și partenerii lor să recunoască și să înțeleagă aceste schimbări. Comunicarea deschisă și empatia sunt esențiale pentru a menține intimitatea și conexiunea emoțională. Discuțiile sincere despre temerile și nevoile fiecărui partener pot ajuta la depășirea provocărilor și la construirea unei relații mai puternice.

Medicina modernă oferă o varietate de soluții pentru a ameliora simptomele menopauzei și a susține viața sexuală. Printre acestea se numără:

• Lubrifianți și hidratante vaginale: utilizarea regulată a lubrifianților pe bază de apă poate ajuta la reducerea disconfortului în timpul actului sexual. De asemenea, hidratantele vaginale aplicate constant sub formă de creme, geluri sau ovule, pot contribui la menținerea sănătății mucoasei vaginale.

• Terapia de substituție hormonală (TSH) implică administrarea de estrogen sau o combinație de estrogen, progesteron, testosteron pentru a compensa scăderea naturală a acestor hormoni în organism. Această terapie personalizată poate îmbunătăți starea generală, ameliorând simptomele de menopauză, crește lubrifierea vaginală, poate reduce disconfortul și poate crește dorința sexuală. Cu toate acestea, TSH trebuie discutată cu un medic specialist pentru a evalua riscurile și beneficiile.

• Tratamente cu laser și radiofrecvență: rejuvenarea vaginală cu laserul CO₂, tratamentele cu radiofrecvență, precum cele realizate cu dispozitivele FemiLift, Forma V - Morpheus pot stimula producția de colagen și îmbunătăți elasticitatea și hidratarea mucoasei vaginale. Aceste tratamente sunt non-invazive și au beneficii de durată.

• Terapia cu unde de șoc de joasă intensitate Alma Duo. Această terapie stimulează circulația sanguină în zona pelvină, ceea ce poate îmbunătăți răspunsul sexual și poate reduce disfuncțiile asociate menopauzei.

Pe lângă tratamentele medicale, adoptarea unui stil de viață sănătos este esențială pentru menținerea stării de bine generale și a unei vieți intime sănătoase. Alimentația echilibrată, bogată în alimente care susțin sănătatea hormonală, cum ar fi legumele verzi, fructele proaspete, semințele de in și peștele gras, poate ajuta la reglarea nivelului de hormoni. De asemenea, exercițiile fizice regulate, în special cele care implică tonifierea mușchilor pelvieni, cum ar fi exercițiile Kegel, pot contribui la îmbunătățirea tonusului și a funcționalității zonei pelviene.

Managementul stresului prin tehnici precum yoga, meditația și respirația profundă este, de asemenea, benefic. Aceste practici pot ajuta la relaxarea minții și la îmbunătățirea stării de spirit, reducând astfel efectele negative ale menopauzei asupra vieții intime.

Consilierea și suportul de specialitate

În cazul în care simptomele menopauzei și impactul lor asupra vieții sexuale devin copleșitoare, consilierea de cuplu sau terapia sexuală pot fi soluții eficiente. Un terapeut specializat poate ajuta cuplul să înțeleagă mai bine schimbările și să găsească soluții pentru a menține o relație intimă satisfăcătoare. Terapia poate încuraja comunicarea deschisă și poate oferi strategii pentru a depăși anxietatea și nesiguranța.

Sprijinul din partea comunității sau al grupurilor de suport pentru femei poate oferi, de asemenea, un sentiment de apartenență și înțelegere. Împărtășirea experiențelor cu alte femei aflate în aceeași etapă a vieții poate fi de mare ajutor și poate reduce sentimentul de izolare.

Menopauza este o etapă naturală care poate aduce provocări, dar și oportunități de redescoperire și adaptare.

Cu sprijinul medical potrivit și o abordare holistică, femeile pot continua să trăiască o viață sexuală împlinită și să își mențină conexiunea emoțională cu partenerii lor. Înțelegerea propriilor nevoi și deschiderea către soluții noi sunt cheia pentru a trece cu succes prin această etapă și a trăi o viață de calitate, plină de momente de intimitate și bucurie.