7 moduri de a da înapoi ceasul biologic pentru un corp și un aspect mai tânăr
Știința sugerează că reducerea acestui parametru pare să reducă riscul de îmbolnăvire și oferă câteva sfaturi despre cum să o faci.
Poate părea o modă snoabă pentru miliardari, dar adevărul este că știința studiază de mult timp conceptul de vârstă biologică și factorii care o influențează.
În timp ce toată lumea are o vârstă bazată pe data nașterii - "vârsta cronologică" - termenul de "vârstă biologică" se referă la îmbătrânirea funcțiilor organismului. Studiile sugerează că, cu cât îmbătrâniți, cu atât crește riscul de a suferi de diverse boli și de a muri.
În 2015, un grup de oameni de știință a întocmit o listă de 18 biomarkeri care, împreună, reflectă vârsta biologică a unei persoane. Aceștia au inclus măsurători ale funcției renale și hepatice, ale nivelului de colesterol, ale stării cardiovasculare și ale lungimii teleomerilor, care se găsesc la capetele cromozomilor.
Analizând aceste date la aproape 1.000 de pacienți în vârstă de 38 de ani, ei au descoperit că, în timp ce majoritatea aveau vârste biologice apropiate de numărul de ani pe care îl atinseseră, alții erau mult mai tineri sau mai în vârstă.
Majoritatea participanților aveau o vârstă biologică de 50 de ani, în timp ce un "caz extrem" avea o vârstă biologică de 61 de ani. Pentru fiecare zi de naștere, corpul lor a îmbătrânit cu trei ani.
"Deja, înainte de vârsta mijlocie, persoanele care au îmbătrânit mai rapid erau mai puțin capabile din punct de vedere fizic, prezentau deficiențe cognitive și îmbătrânirea creierului, raportau o stare de sănătate mai proastă și păreau mai în vârstă", au scris atunci cercetătorii.
Majoritatea participanților aveau o vârstă biologică de 50 de ani, în timp ce un "caz extrem" avea o vârstă biologică de 61 de ani. Pentru fiecare zi de naștere, corpul lor a îmbătrânit cu trei ani.
"Deja, înainte de vârsta mijlocie, persoanele care au îmbătrânit mai rapid erau mai puțin capabile din punct de vedere fizic, prezentau deficiențe cognitive și îmbătrânirea creierului, raportau o stare de sănătate mai proastă și păreau mai în vârstă", au scris atunci cercetătorii.
Concentrându-ne pe studii și cercetări, întinerirea corpului este un obiectiv mult mai ușor de atins. Iată cum o puteți face, conform dovezilor științifice.
1. Exercițiile fizice zilnice, cum ar fi joggingul, reduc vârsta biologică cu până la 9 ani.
2. Mâncați bine, ceea ce înseamnă mai mult verde și mai puțin procesat, pentru a întineri.
3. Dacă trăiești în apropierea spațiilor verzi se reduce vârsta biologică cu 2 ani.
4. Dormiți bine, ceea ce înseamnă 7 ore pe noapte.
5. Stresul sever declanșează îmbătrânirea, deci remeduceți anxietatea
6. Evitați să fumați
7. Să ai grijă de sănătatea ta mentală este crucial pentru a-ți păstra corpul tânăr.