Când este bine să iei vitamina C: dimineața sau seara? Acesta este cel mai potrivit moment, potrivit specialiștilor
Potrivit site-ului Mayo Clinic, "vitamina C (acidul ascorbic) este un nutrient de care organismul are nevoie pentru a forma vasele de sânge, cartilajele, mușchii și colagenul din oase".
Dar este, de asemenea, este un antioxidant eficient și un protector eficace care este capabil să combată efectele radicalilor liberi; totodată, vitamina C ajută la absorbția corectă a fierului. De aici și importanța sa în organism.
Care este cel mai bun moment pentru a lua vitamina C?Organismul nu este capabil să producă vitamina C; prin urmare, oamenii trebuie să aibă un aport de vitamina C prin alimente. Și este, de asemenea, necesar să existe un control adecvat în ceea ce privește aportul.
Cantitatea recomandată pentru femeile adulte este de 75 de miligrame, iar pentru bărbați până la 90 de miligrame.
Specialiștii indică faptul că nu există un moment "ideal" când vine vorba de acest supliment, îl poți lua dimineața sau seara. Există chiar dovezi că nu afectează calitatea somnului.
Cu toate acestea, unii sunt de părere că cel mai bine este să îl luați dimineața, deoarece oferă o protecție suplimentară împotriva radicalilor liberi.
"Vitamina C poate fi luată în orice moment al zilei", notează site-ul NutriMarket.