Anca Alungulesei: “Dietele de grup au o eficență cu 70% mai mare față de cele individuale” 

”Dobândirea și menținerea greutății optime se face mult mai ușor dacă faci parte dintr-un grup suport la care ești conectat, atât prin problema cu care te confrunți, dar mai ales prin intrumentele aplicate care te conduc către succes, decât într-o dietă de unul singur. Din practică am observat și pot trage concluzia că rezultatele celor care fac parte dintr-un grup suport se accelerează și se amplifică din două direcții care se potențează una pe cealalată. Pe de o parte, persoanele cu care lucrez ajung într-un timp scurt să își schimbe comportamentul alimentar astfel încat să nu mai fie dependente de anumite alimente sabotoare și, pe de altă parte, apar rezultate vizibile pe cântar și ușurința menținerii pe termen lung a greutății optime.”, declară Anca Alungulesei, care propune cursul https://www.anca-alungulesei.ro/curs-intensiv-controleaza-cu-usurinta-mancatul-emotional/ de 8 săpătămâni pentru a transforma, din interior către exterior, relația cu mâncarea, fără restricțiile unei diete, ci cu negocierea cu propria minte.

Cele mai importante 10 beneficii ale procesului de slăbire ținut și susținut în grup față de cele obtinute de unul singur, în opinia terapeutului Anca Alungulesei, sunt:

1. Energia grupului respectă unul din principiile fundamentale ale felului în care suntem construiți ca specie: principiul rezonanței. Asta însemnă că suntem proiectați să supraviețuim, să creștem (interior) și să ne dezvoltăm doar în rezonanță cu alții la fel ca noi;

2. Atunci când beneficiezi de sprijinul unui grup de suport, cel mai revelator aspect este în primul rând să afli si să întelegi faptul ca NU este vina ta si că nu doar tu te confrunți cu această problemă de greutate sau de comportament alimentar. Acestă întelegere vine în ajutorul fiecărui participant deoarece ușurează din vinovăția și neputința pe care persoana a trăit-o ani de zile, crezând că este ceva în neregulă cu ea. Faptul că, toate persoanele din respectivul grup se confruntă cu aceeași problemă, urmează aceeași pași și, cu toții au acelasi scop, rezultatele fiecarui participant al grupului se accelerează și se amplifică;

3. Entuziasmul începătorului, pe care-l au majoritatea persoanelor care încep ceva nou, nu va mai dispărea atât de ușor, ci se va menține constant pe o perioadă mai îndelungată de timp. Beneficiul major al menținerii entuziasmului de început este că, prin apariția rezultatelor vizibile, motivatia interioară va deveni din ce în ce mai puternică;

4. Provocările apărute pe parcursul procesului de slăbire, cum ar fi platoul, stagnarea sau menținerea propriu-zisă după ce ai ajuns la greutatea optimă sunt depășite cu mult mai multa usurință în grup decât de unul singur. Așadar, rata de abandon scade foarte mult dacă ai mai mulți parteneri de drum decât dacă ești singur;

5. Perspectiva mentală pe care o are o persoana despre anumite situații legate de mancare, corp si greutate se schimbă cu mai multă usurinta în grup și asta pentru că, gradul de rezistență în cadrul unui grup este mult mai mic;

6. Auto-determinarea se activează mult mai ușor și se menține în timp, până ce aceste schimbări devin automatisme, adică stil propiu de viață;

7. Înveți și începi să te bucuri cu adevarat de fiecare nouă reușita a acestei calatorii, fără să mai astepți bucuria de final pe care ți-o aduce rezultatul de pe cântar.

8. Energia grupului ajută fiecare participant să crească nivelul de vibrație interioară. Fizica cuantică ne învață că atunci când mai mulți oameni fac același lucru, nivelul de conștiință al grupului crește. Și, în acest fel, toți pașii și toate acțiunile necesare devin mult mai ușoare pentru fiecare participant;

9. Atunci când faci parte dintr-un grup, îți poți găsi acolo un partener de responsabilitate. Studiile arată faptul că atunci când ai un partener de responsabilitate căruia îi declari cu voce tare obiectivele și așteptările tale, acest fapt te face să te simți mai responsabilizat interior iar șansele tale de reușită cresc cu 95%. Astfel, renunțarea apare mult mai greu;

10. Provocările celorlalți participanți reprezintă 100% noi oportunități de învățare observațională. Este foarte important să înțelegem că, în procesul de slăbire, scopul principal trebuie să fie schimbarea definitivă a comportamentul alimentar. Iar comportamentul alimentar este un automatism ce ține de subconștientul minții noastre. Pentru a putea schimba comportamentul în profunzime trebuie dezactivate vechile rețele neuronale care întrețin comportamentul alimentar dezechilibrat și apoi, create alte rețele neuronale noi, care să susțină un nou comportament alimentar. Asadar este nevoie sa creem noi obisnuițe la nivel cerebral. Iar pentru asta este nevoie de multă susținere, de rutină, de reguli și de repetiție zilnică.

Greutatea, din perspectiva Ancăi Alungulesei, trebuie să fie vindecată în interior ca să apară rezultate definite în exterior. Iar acesta nu este un proces de viteză, ci un maraton de anduranță, pentru care e nevoie de timp, de susținere și de multe multe repeții de tip încercare-eroare. ”Să nu uităm că trăim într-o lume și într-un mediu care este extrem de solicitant la nivelul ispitelor și atracțiilor culinare. Acestea sunt peste tot. Majoritatea la un click distanță. Scopul este ca, prin repetări zilnice să ajungi să devii consumator moderat și selectiv de alimente și indiferent la alimentele sabotoare. Grupul este ca și cum ai avea mereu în față mai multe oglinzi care îți refletă în timp real neputințele dar, cel mai valoros este că îți reflect, pas cu pas, fiecare reușita. Și când ești deja pe acest drum al reușitei, susținut de forța grupului tău, nu mai există nimic care să te poată întorce din drum. Abia acesta este un drum cu sens unic!”, consideră Anca Alungulesei.