Când trebuie să mănânci fructe ca să nu te îngrași. Recomandarea nutriționiștilor 

Este adevărat că fructele sunt bogate în zaharuri, dar acestea nu sunt comparabile cu cele din produsele de patiserie, din multe băuturi răcoritoare sau din alimentele procesate. De fapt, dietele de slăbire includ fructe proaspete și multe studii leagă consumul acestora de un risc mai mic de boli legate de obezitate. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a 3 fructe pe zi.

Este adevărat că mâncatul fructelor între mese slăbește, dar acest lucru nu se datorează faptului că arzi mai multe calorii. Acest efect apare deoarece fructele oferă o senzație de sațietate. În acest fel, vă ajută să mâncați mai puține produse calorice între mesele principale.

Din acest motiv, gustarea de fructe între mese poate fi o soluție bună dacă aveți câteva kilograme în plus. Așa cum am spus, se recomandă trei porții pe zi, deși dacă mâncați mai mult decât atât, nu vă afectează neapărat greutatea sau sănătatea.