Alimente care te ajută să dormi mai bine pe timp de caniculă

Întotdeauna este important să avem grijă de alimentația noastră, dar mai ales în timpul sezonului cald, deoarece creșterea nivelului de temperatură face ca somnul să se înrăutățească.

Acestea sunt câteva recomandări care vă vor permite să vă odihniți mai bine și, în același timp, să aveți o dietă sănătoasă. 

Nu mâncați prea mult: dacă mâncăm prea mult înainte de a merge la culcare ne poate înrăutăți odihna, deoarece trebuie să consumăm multă energie pentru a digera mâncarea. De asemenea, dacă mâncați mult, temperatura corpului poate crește. 

Consumați fructe și legume: fructele și legumele sunt alimente care furnizează multe vitamine, minerale și nutrienți care pot contribui la îmbunătățirea odihnei. Prin urmare, este bine să mâncați cel puțin un fruct și/sau o porție de legume la cină. De asemenea, faptul că oferă multă apă vă va menține hidratat și vă va predispune organismul să fie mai eficient în scăderea temperaturii corpului. 

Diminuați alimentele solide și creșteți aportul de lichide: includerea alimentelor lichide, cum ar fi cremele și supele, este preferabilă consumului de alimente solide înainte de culcare, deoarece acestea pot îngreuna odihna, fiind mai greu de digerat.