Cât de important este un somn odihnitor. Cinci sfaturi pentru o noapte liniștită
Un somn odihnitor are un rol extrem de important în funcționarea creierului, a metabolismului, a sistemului imunitar, hormonal și cardiovascular.
Multe persoane au probleme cu somnul și spun că nu se odihnesc indiferent de câte ore dorm. Pentru a avea un somn bun, nu ai nevoie de schimbări mari, ci doar de câteva obiceiuri sănătoase și foarte simple, dar care îți vor schimba viața.
Alături de o alimentație echilibrată și de sport, somnul este un pilon al sănătății organismului. Un adult are nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte, în timp ce un copil de vârstă școlară are nevoie de cel puțin 10 ore.
Citește mai multe AICI.